Comment utiliser Internet pour améliorer votre santé mentale

Internet est souvent attaqué pour ses contributions à l'anxiété, à la dépression, à l'isolement social et à d'autres problèmes de santé mentale. C'est vrai; bon nombre de ces conditions peuvent être liées à une dépendance ou à des relations malsaines avec Internet, les jeux ou la technologie en général.

Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est qu'Internet peut avoir un impact positif sur la santé mentale des gens. Les progrès technologiques récents ont sorti de nombreuses personnes de la dépression et leur ont donné une nouvelle chance de mener une vie épanouie et heureuse. Le tout est de trouver ce qui vous convient le mieux.

Contenu

• Télécharger des applications utiles
• Essayez le conseil virtuel
• Connectez-vous avec des amis (anciens et nouveaux)
• Rejoignez un groupe de soutien en ligne
• Utilisez-le pour améliorer votre santé physique
• Faire preuve de créativité

Télécharger des applications utiles

Ces dernières années, des millions d'applications ont été créées qui peuvent être facilement téléchargées et accessibles à partir de vos appareils personnels. Il existe même des applications spécialement conçues pour la santé mentale. Ceux-ci peuvent vous aider avec la pleine conscience, la journalisation, la méditation,Sons ASMR, soulagement du stress et de l'anxiété et stratégies de lutte contre la dépression.

Essayez le conseil virtuel

Ceux qui ont une vie bien remplie peuvent avoir du mal à trouver du temps pour des conseils, même lorsqu'ils en ont désespérément besoin. Des ressources comme Mon Thérapeute existent désormais pour que vous puissiez suivre une thérapie, où que vous soyez et à quelle heure il soit. Vous pouvez voir votre thérapeute en face à face sur un écran, discuter en ligne ou participer à un appel téléphonique.

Grâce à Internet, il est beaucoup plus facile pour les personnes ayant des besoins en santé mentale d'accéder aux soins dont elles ont besoin.

Connectez-vous avec des amis (anciens et nouveaux)

Avec la création de sites Web comme Facebook, Instagram, Snapchat et TikTok, il est plus facile que jamais de rester connecté avec des amis. Des applications comme Bumble BFF vous permettent de rencontrer de nouveaux amis et des applications comme Hinge vous aident à rencontrer des gens à ce jour.

Il est simple de parler ou de discuter par vidéo avec des amis qui ont déménagé à travers le pays ou une famille qui vit dans un tout autre pays. Avant les progrès technologiques, tout le monde comptait sur le système de messagerie, qui prenait du temps et n'était pas instantané comme le sont les textes et les messages en ligne. Maintenant, il y a peu d'excuses pour ne pas tendre la main à ses proches régulièrement.

Rejoignez un groupe de soutien en ligne

Les groupes de soutien en ligne sont parfaits pour les personnes qui ne vivent pas dans de grandes villes ou qui ont des horaires chargés. Votre petite ville n'a peut-être pas de groupe de soutien AA, mais vous en trouverez beaucoup en ligne sur reddit. Si vous êtes quelqu'un qui souffre d'anxiété sociale, il peut être utile pour vous de rencontrer d'autres personnes en ligne plutôt qu'en personne.

Utilisez-le pour améliorer votre santé physique

Besoin de faire un régime ? Ou avez-vous besoin d'une nouvelle routine d'entraînement? Allez simplement sur Google et tapez 'idées de recettes de régime' ou 'routines d'entraînement'. Il existe même des applications que vous pouvez suivre pendant votre entraînement et des vidéos que vous pouvez regarder sur des sites comme YouTube. L'accès aux ressources n'est plus un problème lorsque vous souhaitez effectuer des changements majeurs dans votre vie.

Faire preuve de créativité

Être créatif est vital pour la santé mentale. Cela nous donne un exutoire et une chance d'exprimer nos idées au monde. Avec Internet à notre disposition à tout moment, être créatif et partager cette créativité avec le monde est plus facile que jamais.

Sur TikTok, les utilisateurs partagent différentes danses entre eux. Sur YouTube, les utilisateurs créent des vlogs de voyage et des guides utiles pour les projets de bricolage. Instagram et VSCO sont parfaits pour partager des photos avec le monde, et beaucoup de gens utilisent Facebook pour partager leurs réflexions sur divers sujets avec tous ceux qui écoutent. Trouvez un débouché créatif pour vous-même et vous aurez plus de chances d'être plus heureux et en meilleure santé.

Bien qu'Internet présente de nombreux inconvénients, il présente également de nombreux avantages - il vous suffit de les trouver et de les utiliser à votre avantage. Votre utilisation d'Internet sera différente de celle des autres et ce qui est sain pour vous ne l'est peut-être pas pour quelqu'un d'autre.

La modération est importante, alors assurez-vous de ne pas trop consommer de contenu en ligne et de faire plus que simplement rester assis devant un écran. Votre santé physique et mentale sont plus corrélées que vous ne le pensez, alors faites attention et prenez soin des deux.

Si vous avez des problèmes de santé mentale ou si vous vous sentez accro à Internet, il n'y a jamais de honte à recevoir l'aide d'un thérapeute. Tu n'es pas seul. Essayez d'impliquer les autres et appuyez-vous autant que possible sur vos amis et votre famille. Vous aurez besoin de leur aide et de leur soutien dans votre cheminement vers la guérison.