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Attention, joueurs : 5 conseils pour améliorer la concentration

Lamontée du jeuet l'industrie de l'esport dans son ensemble a choqué des millions de personnes à travers le monde qui n'avaient aucune idée que les jeux vidéo avaient un public aussi fidèle et engagé.

Les fans d'esports regardent et suivent souvent leurs stars préférées de l'esport sur des plateformes comme Twitch, car ils reconnaissent à quel point ces joueurs sont impressionnants. C'est similaire à la façon dont un joueur de tennis récréatif apprécie regarder le coup de balle génial de Roger Federer ou de Raphael Nadal.

Souvent, les membres du public sont eux-mêmes des joueurs qui jouent aux jeux qu'ils regardent, et peuvent donc pleinement apprécier la concentration mentale nécessaire pour jouer au jeu à un niveau aussi élevé. Peut-être qu'une analogie plus appropriée pourrait être de considérer les fans du jeu d'échecs qui sont impressionnés par les pouvoirs mentaux des meilleurs joueurs comme Magnus Carlsen.

Les non-joueurs ne réalisent peut-être pas que les athlètes d'esport, tout comme les joueurs d'échecs, doivent continuellement entraîner leur esprit pour concourir au plus haut niveau. Les joueurs professionnels prennent leur gameplay au sérieux et adoptent des choix de vie qui l'améliorent. Explorons quelques conseils que les joueurs et les non-joueurs peuvent utiliser pour améliorer leur concentration, à la fois en ligne et hors ligne.

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Diète

Les non-joueurs pourraient être surpris d'apprendre que les athlètes d'esports prêtent une attention particulière à leurs choix alimentaires. Cela pourrait aller à l'encontre du stéréotype d'un joueur en ligne en tant que mangeur de Cheeto en surpoids, mais la plupart des joueurs professionnels s'assurent qu'ils mangent des aliments nutritifs qui ont un effet positif sur leur concentration.

Certaines preuves suggèrent que les aliments riches en acides gras oméga-3 et oméga-6, tels que le poisson, pourraient être bénéfiques pour le cerveau et améliorer les performances mentales. D'autre part, les aliments transformés inflammatoires et le sucre raffiné peuvent créer un brouillard mental et entraver certaines fonctions cérébrales.

En réalité, cet article du New York Times suggère qu'un régime alimentaire sain pour le cœur, tel que le régime méditerranéen, pourrait également avoir des effets positifs sur le cerveau.

Certains aliments peuvent être particulièrement bénéfiques pour la clarté mentale, notamment les myrtilles, le curcuma, le brocoli, les graines de citrouille, le chocolat noir et les noix. Cela est souvent dû aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de ces aliments spécifiques.

Pour les végétariens, certaines preuves suggèrent qu'une supplémentation en monohydrate de créatine pourrait également améliorer la fonction cognitive.

Ces améliorations de la fonction cognitive peuvent signifier des améliorations spectaculaires des performances de jeu.

Exercer

Les joueurs professionnels sont également de grands défenseurs de l'exercice physique. Tout d'abord, il est bien documenté que l'exercice a un effet d'amélioration de l'humeur qui neutralise certains symptômes de dépression et d'anxiété. Cela signifie que les joueurs peuvent rester cool, calmes et recueillis dans le feu de l'action.

De plus, le temps de réaction est une partie extrêmement importante de nombreux jeux, de nombreux matchs étant décidés en fonction des décisions des joueurs en une fraction de seconde. Une infime amélioration du temps de réaction peut souvent faire la différence entre un joueur récréatif et un athlète d'esports de classe mondiale.

Plusieurs études indiquent que les formes intenses et aiguës d'exercice, caractérisées par de courtes périodes d'effort, sont liées à une amélioration du temps de réaction.

Par conséquent, des activités telles que le sprint, l'entraînement par intervalles à haute intensité et les sports qui nécessitent de courtes périodes d'activité physique pourraient être bénéfiques pour les joueurs. Cela correspond à ce que de nombreux joueurs professionnels mettent en œuvre dans leur vie personnelle.

Sommeil de qualité

Les joueurs professionnels de haut niveau insistent souvent sur l'importance d'un sommeil de qualité lorsqu'ils cherchent à améliorer leur gameplay. Cette affirmation est cohérente avec la recherche scientifique moderne qui constate qu'un manque de sommeil entrave les performances cognitives de plusieurs façons. Malheureusement, les Américains sont en grande partie privés de sommeil, avec environ 10 à 18 % d'Américains souffrant de troubles chroniques du sommeil, et le pourcentage est beaucoup plus élevé chez les patients psychiatriques.

Bien que la neuroscience exacte derrière la façon dont le sommeil améliore les performances mentales ne soit pas entièrement comprise, plusieurs études de neuroimagerie et de neurochimie indiquent qu'un sommeil de qualité améliore la résilience mentale et émotionnelle. Le sommeil n'est pas un phénomène statique et intègre en fait un certain nombre de cycles de sommeil différents.

Chaque cycle de sommeil s'est avéré important, mais le cycle de sommeil paradoxal ou à mouvements oculaires rapides a été spécifiquement lié à l'amélioration de l'apprentissage et de la santé émotionnelle dans plusieurs études.

Huile de CBD

De plus en plus de recherches suggèrent que l'huile de CBD pourrait jouer un rôle dans la stimulation de la fonction cognitive en raison de son corps anti-inflammatoire et de son interaction avec le système endocannabinoïde chez les consommateurs de produits à base de CBD.

Le système endocannabinoïde joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles cruciales liées à l'humeur, à la mémoire, au stress, au sommeil et à l'appétit d'une personne. C’est aussi une partie importante de la façon dont le corps maintient l’homéostasie, d'après Kyro .

En agissant sur le système endocannabinoïde, l'huile de CBD peut aider à améliorer l'humeur des utilisateurs, à réduire l'anxiété, à soulager l'insomnie liée à l'anxiété et même à améliorer la concentration et l'énergie. Il y a également des raisons de croire que le CBD peut influencer indirectement les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau, ce qui a un impact important sur l'humeur des utilisateurs.

Enfin, le CBD peut aider indirectement à améliorer la concentration d'un individu en aidant le corps à moduler son sommeil et son appétit, selon Daily CBD Mag . Une meilleure concentration signifie une amélioration directe du gameplay, et ces petits ajustements peuvent faire une grande différence pour les joueurs.

Humour

Ce dernier changement peut surprendre certains, mais il existe des preuves suggérant que le rire et d'autres formes d'affect positif, ainsi qu'une attitude optimiste sur la vie en général, pourraient stimuler vos facultés mentales. Plus précisément, le rire provoque la libération d'endorphines dans le cerveau qui déclenchent le système de récompenses naturelles du corps. Cela peut aider à améliorer la résolution créative des problèmes et la capacité des joueurs à relever les défis d'un point de vue prêt à l'emploi.

Le rire peut également influencer la flore intestinale du corps qui est étroitement liée à l'inflammation. Certaines recherches montrent que le rire libère non seulement des endorphines, mais a également un élément d'effort physique similaire à l'exercice.

La quantité recommandée pour avoir cet effet supplémentaire est de 10 minutes continues de rire intense. Cela peut sembler beaucoup, mais les joueurs peuvent trouver que plaisanter avec leurs amis pourrait simplement fournir le coup de pouce cognitif qu'ils recherchent.