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4 types d'applications de santé mentale qui peuvent changer votre vie
Si vous pouvez y penser, il existe très probablement une application pour cela, et la santé mentale ne fait pas exception - il existe d'innombrables options parmi lesquelles choisir, et beaucoup d'entre elles sont gratuites ! Cet article partagera certains des types d'applications les plus populaires qui peuvent être très bénéfiques pour votre santé mentale afin que vous puissiez commencer à vivre plus heureux et en meilleure santé chaque jour.
Contenu
1. Méditation
La méditation guidée est une technique très efficace pour vous aider à réduire le stress et l'anxiété en apprenant à être plus conscient de vos pensées et de vos sentiments.
En plus de son efficacité générale, la méditation est populaire car elle peut se faire entièrement par soi-même en écoutant son application. Tout ce que vous avez à faire esttrouver un endroit calme et confortableafin que vous puissiez vous concentrer sur votre respiration et laisser passer vos pensées, sans jugement, aussi négatives soient-elles.
La pleine conscience demande de la pratique, mais avec une utilisation régulière de la méditation, vous vous améliorerez, et avant même de vous en rendre compte, vous en remarquerez les bienfaits physiques et mentaux.
2. Journaux
Pour de nombreuses personnes, écrire leurs pensées peut être très thérapeutique, et il y a une raison pour laquelle cela est fortement recommandé par les professionnels.
Tenir un journal vous permet de suivre et de gérer vos symptômes en identifiant les déclencheurs et autres préoccupations individuelles que vous pourriez avoir, comme les discours intérieurs négatifs et les schémas de pensée. Surtout, cela peut vous aider à voir des changements positifs et une croissance au fil du temps.
Heureusement, avec l'utilisation de votre smartphone ou de votre tablette, vous n'avez plus besoin d'utiliser un stylo ou du papier pour noter ce que vous pensez tous les jours - la tenue d'un journal est plus pratique que jamais !
3. Compétences d'adaptation
Apprendre des techniques d'adaptation saines et productives est essentiel pour surmonter tout problème de santé mentale, en particulier les plus courants comme la dépression, l'anxiété et le TOC.
Bien que la méditation de pleine conscience et la rédaction d'un journal soient en elles-mêmes des compétences d'adaptation, il existe des applications disponibles qui peuvent vous fournir plusieurs options différentes en fonction de la façon dont vous vous sentez ce jour-là.
Par exemple, des applications comme Moodmission vous proposeront différents choix, comme prendre un repas avec un ami ou sortir vous promener, et vous demanderont à quel point chaque objectif vous a été utile. Après les avoir complétés, vous serez également récompensé par des points qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
4. Thérapie en ligne
Voir un thérapeute en personne n'est plus votre seule option, et le conseil et la thérapie en ligne deviennent rapidement plus populaires en raison de la commodité et de l'abordabilité qu'ils offrent à des millions de personnes.
La flexibilité est quelque chose dont les gens ont besoin dans leur vie trépidante, et la thérapie en ligne leur offre cela en leur offrant de nombreuses façons de se connecter à des professionnels agréés sur leurs appareils préférés et selon leur emploi du temps.
Aidant d'innombrables personnes chaque jour, BetterHelp est l'un des principaux fournisseurs de services de conseil et de thérapie en ligne, et vous pouvez obtenir plus d'informations et vous connecter dès aujourd'hui et commencer à aimer les changements que vous ferez.
Conclusion
Améliorer votre santé mentale demande du temps et du dévouement, mais il existe des outils qui peuvent rendre l'ensemble du processus beaucoup plus facile et plus rapide pour vous. Ces types d'applications ont montré qu'elles sont efficaces pour aider les autres comme vous, et j'espère que vous les essaierez afin que vous puissiez commencer à remarquer des changements positifs dans votre santé et votre bien-être.